A lavanda (Lavandula spp.) “spp.” é a abreviação de “species” (espécies, no plural, em latim). É uma planta originária da região do Mediterrâneo, especialmente de países do sul da Europa, como:
França – (principal produtora mundial de lavanda de alta qualidade) – Espanha – Itália – Grécia.
Ela cresce naturalmente em regiões montanhosas, ensolaradas, com solo seco e bem drenado — condições típicas do clima mediterrâneo.
Principais espécies e suas origens:
- Lavandula angustifolia (também chamada de lavanda verdadeira ou lavanda inglesa)
Origem: Sul da Europa
Muito cultivada na França, especialmente na região da Provença, famosa por seus campos de lavanda.
- Lavandula latifolia (também conhecida como lavanda espiga ou lavanda espanhola)
Origem: Península Ibérica (Espanha e Portugal)
Possui aroma mais intenso devido ao maior teor de cânfora.
- Lavandula stoechas (também chamada de lavanda francesa ou lavanda-de-topete)
Origem: Região oeste do Mediterrâneo
Muito usada como planta ornamental, com flores de formato mais exótico.
- Lavandin (Lavandula × intermedia)
Híbrido entre Lavandula angustifolia e Lavandula latifolia
Muito utilizado na indústria cosmética e de produtos de limpeza, por ser mais resistente e produtivo, embora seu óleo tenha aroma menos suave.
Produção atual:
Atualmente, os maiores países produtores de lavanda incluem:
Brasil – onde o cultivo vem crescendo, especialmente em regiões com clima seco e altitudes mais elevadas, como em partes de Minas Gerais e interior de São Paulo.
França (conhecida pelos campos de lavanda da Provença)
Bulgária (um dos principais exportadores de óleo essencial de lavanda)
Espanha – Austrália – Marrocos
A seguir, listo os 22 benefícios que a lavanda pode trazer a sua vida, ao final desse artigo, irei deixar alguns links importantes contendo alguns estudos com provas cientificas sobre os benefícios da lavanda.
Os 22 Benefícios da Lavanda
1. Redução da Ansiedade
Um estudo publicado no Frontiers in Behavioral Neuroscience demonstrou que o linalol, um componente presente no óleo de lavanda, possui efeitos ansiolíticos em camundongos.
Além disso, a pesquisa sugere que a inalação de linalol pode reduzir comportamentos relacionados à ansiedade sem comprometer a função motora dos animais.
Como Usar:
- Inalação Direta: Aplique 2 a 3 gotas de óleo essencial de lavanda em um lenço ou bola de algodão e inale profundamente por alguns minutos sempre que sentir ansiedade.
- Difusor de Ambiente: Primeiramente, adicione 5 a 8 gotas de óleo de lavanda em um difusor com água e deixe-o funcionando no ambiente onde você passa mais tempo, especialmente em momentos de maior estresse.
2. Melhora da Qualidade do Sono
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Southampton avaliou os efeitos da aromaterapia com lavanda na qualidade do sono de adultos com insônia.
Além disso, os resultados indicaram uma melhora significativa na qualidade do sono dos participantes que foram expostos ao aroma da lavanda.
Como Usar:
- No Travesseiro: Pingue 1 a 2 gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro antes de dormir.
- Banho Relaxante: Adicione 10 gotas de óleo de lavanda a uma banheira com água morna e tome um banho de imersão por 20 minutos antes de se deitar.
3. Alívio do Estresse
Estudos indicam que a inalação de óleo essencial de lavanda pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no organismo.
Então, uma pesquisa publicada no Journal of Alternative and Complementary Medicine observou que participantes expostos ao aroma de lavanda apresentaram uma diminuição significativa nos níveis de cortisol salivar.
Como Usar:
- Massagem Relaxante: Misture 5 gotas de óleo de lavanda com 10 ml de óleo carreador (como óleo de amêndoas) e massageie ombros e pescoço.
- Inalação Profunda: Aplique 2 gotas nas palmas das mãos, esfregue-as e inale profundamente por 5 minutos.
4. Ação Antidepressiva Leve
Uma revisão publicada no International Journal of Psychiatry in Clinical Practice sugere que o óleo de lavanda pode ter efeitos positivos no alívio de sintomas de depressão leve a moderada. Assim, a aromaterapia com lavanda foi associada a melhorias no humor e redução de sentimentos de tristeza.
Como Usar:
- Difusor Pessoal: Use um colar difusor com 2 gotas de óleo de lavanda durante o dia.
- Banho Aromático: Adicione 10 gotas de óleo de lavanda a uma banheira com água morna e permaneça imerso por 20 minutos.
5. Efeito Calmante em Crises de Pânico
Estudos sugerem que a inalação de óleo de lavanda pode ter efeitos ansiolíticos imediatos, auxiliando no controle de crises de pânico. Então, a rápida absorção dos compostos voláteis da lavanda pelo sistema olfativo permite uma resposta quase imediata no sistema nervoso central.
Como Usar:
- Inalação de Emergência: Aplique 1 gota de óleo de lavanda em um lenço e inale profundamente durante uma crise.
- Roll-on Calmante: Misture 10 gotas de óleo de lavanda com 10 ml de óleo carreador em um frasco roll-on e aplique nos pulsos quando necessário.
6. Alívio de Dores de Cabeça e Enxaquecas
Um estudo publicado na revista European Neurology investigou a eficácia da inalação do óleo essencial de lavanda no tratamento de crises agudas de enxaqueca.
Os participantes que inalaram o óleo de lavanda durante 15 minutos relataram uma redução significativa na severidade das dores de cabeça em comparação ao grupo controle.
Como Usar:
- Inalação Direta: Aplique 2 a 3 gotas de óleo essencial de lavanda nas palmas das mãos, esfregue-as e inale profundamente por 5 minutos ao perceber os primeiros sinais de uma enxaqueca.
- Compressa Fria: Adicione 5 gotas de óleo de lavanda a uma tigela com água fria. Molhe um pano limpo na solução, torça o excesso de água e aplique a compressa na testa por 15 minutos.
7. Ação Analgésica Leve
O linalol, um dos principais componentes do óleo essencial de lavanda, demonstrou possuir propriedades analgésicas. Portanto, pesquisas indicam que o linalol atua suprimindo canais de cálcio voltagem-dependentes, contribuindo para a redução da percepção da dor.
Como Usar:
- Massagem Terapêutica: Dilua 5 gotas de óleo de lavanda em 10 ml de óleo carreador (como óleo de coco ou amêndoas) e massageie suavemente a área dolorida.
- Banho de Imersão: Adicione 10 gotas de óleo de lavanda a uma banheira com água morna e permaneça imerso por 20 minutos para aliviar dores corporais generalizadas.
8. Propriedades Anti-inflamatórias
Um estudo publicado no Molecules Journal avaliou o efeito anti-inflamatório do óleo essencial de lavanda em macrófagos humanos.
Como resultado, o óleo de lavanda inibiu significativamente a síntese de citocinas pró-inflamatórias, como IL-6 e TNF-α, sugerindo seu potencial como agente anti-inflamatório natural.
Como Usar:
- Compressa Quente: Adicione 5 gotas de óleo de lavanda a uma tigela com água morna. Molhe um pano limpo na solução, torça o excesso de água e aplique sobre a área inflamada por 15 minutos.
- Óleo Corporal: Misture 10 gotas de óleo de lavanda em 20 ml de óleo carreador e aplique na pele após o banho para reduzir inflamações cutâneas.
9. Cicatrização de Feridas
Pesquisas publicadas na BMC Complementary Medicine and Therapies demonstraram que a aplicação tópica de óleo de lavanda promove a síntese de colágeno e acelera a formação de tecido de granulação, essenciais para a cicatrização de feridas.
Como Usar:
- Aplicação Direta: Dilua 1 gota de óleo de lavanda em 5 ml de óleo carreador e aplique suavemente sobre a ferida limpa duas vezes ao dia.
- Pomada Caseira: Misture 10 gotas de óleo de lavanda em 30 g de creme neutro e utilize como pomada cicatrizante.
10. Tratamento da Acne
Estudos indicam que o óleo essencial de lavanda possui propriedades antimicrobianas eficazes contra bactérias associadas à acne, como a Propionibacterium acnes.
Além disso, seu efeito anti-inflamatório contribui para a redução das lesões acneicas.
Como Usar:
- Aplicação Pontual: Dilua 1 gota de óleo de lavanda em 10 ml de óleo carreador não comedogênico (como óleo de jojoba) e aplique diretamente sobre as lesões de acne com um cotonete, duas vezes ao dia.
- Máscara Facial: Adicione 2 gotas de óleo de lavanda a uma colher de sopa de argila verde e água suficiente para formar uma pasta. Aplique no rosto, deixe agir por 10 minutos e enxágue com água morna.
11. Alívio de Náuseas
A aromaterapia com óleo essencial de lavanda tem sido associada à redução de náuseas.
Embora os mecanismos exatos ainda estejam sendo estudados, acredita-se que a inalação do aroma de lavanda possa influenciar positivamente o sistema nervoso, ajudando a aliviar sintomas de náusea.
Como Usar:
- Inalação Direta: Aplique 2 gotas de óleo essencial de lavanda em um lenço e inale profundamente sempre que sentir náusea.
- Difusor Pessoal: Utilize um colar difusor com 2 gotas de óleo de lavanda para obter alívio contínuo ao longo do dia.
12. Repelente Natural de Insetos
O óleo essencial de lavanda possui propriedades repelentes contra diversos insetos, incluindo mosquitos. Estudos indicam que a aplicação tópica de lavanda pode ajudar a prevenir picadas de insetos.
Como Usar:
- Spray Corporal: Misture 10 gotas de óleo de lavanda em 100 ml de água destilada em um frasco spray. Agite bem e aplique na pele exposta antes de sair ao ar livre.
- Difusão Ambiental: Adicione 5 gotas de óleo de lavanda em um difusor para manter os insetos afastados de ambientes internos.
13. Tratamento de Manchas e Hiperpigmentação
O óleo de lavanda pode auxiliar na uniformização do tom da pele, reduzindo manchas escuras e hiperpigmentação. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes contribuem para a regeneração celular e clareamento de áreas afetadas.
Como Usar:
- Sérum Facial: Misture 2 gotas de óleo de lavanda com 10 ml de óleo de rosa mosqueta e aplique nas áreas com hiperpigmentação diariamente antes de dormir.
14. Alívio de Queimaduras Solares
As propriedades anti-inflamatórias e analgésicas do óleo de lavanda são benéficas no tratamento de queimaduras solares, proporcionando alívio da dor e auxiliando na regeneração da pele.
Como Usar:
- Spray Refrescante: Combine 10 gotas de óleo de lavanda, 100 ml de água destilada e 2 colheres de sopa de gel de aloe vera em um frasco spray. Agite bem e borrife suavemente sobre a área afetada várias vezes ao dia.
15. Alívio de Dores Musculares e Tensionais
O óleo de lavanda possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar dores musculares e tensão corporal. Estudos indicam que a aplicação tópica de lavanda pode reduzir a percepção da dor.
Como Usar:
- Óleo de Massagem: Misture 5 gotas de óleo de lavanda com 10 ml de óleo carreador, como óleo de coco ou amêndoas, e massageie a área afetada com movimentos circulares.
16. Melhora da Saúde Capilar
O óleo de lavanda tem sido associado ao estímulo do crescimento capilar e à redução da queda de cabelo. Suas propriedades antimicrobianas também ajudam a manter o couro cabeludo saudável.
Como Usar:
- Tônico Capilar: Adicione 5 gotas de óleo de lavanda a 30 ml de óleo de jojoba. Massageie o couro cabeludo com a mistura e deixe agir por 30 minutos antes de lavar com shampoo.
17. Alívio de Sintomas de TPM e Menopaus
A aromaterapia com óleo de lavanda tem demonstrado eficácia na redução de sintomas associados à tensão pré-menstrual (TPM) e à menopausa, como irritabilidade e ondas de calor.
Como Usar:
- Banho Relaxante: Adicione 10 gotas de óleo de lavanda a uma banheira com água morna e permaneça imersa por 20 minutos para aliviar os sintomas.
18. Propriedades Antimicrobianas
O óleo essencial de lavanda possui propriedades antimicrobianas eficazes contra diversas bactérias e fungos. Estudos indicam que ele é ativo contra Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Candida albicans e Aspergillus nidulans.
Como Usar:
- Desinfetante Natural: Adicione 10 gotas de óleo de lavanda a 500 ml de água em um frasco spray. Utilize para limpar superfícies, ajudando a eliminar germes de forma natural.
- Tratamento de Pequenas Feridas: Dilua 2 gotas de óleo de lavanda em 5 ml de óleo carreador (como óleo de coco) e aplique suavemente sobre cortes ou arranhões limpos para prevenir infecções.
19. Alívio de Sintomas de Ansiedade
A inalação do aroma de lavanda tem demonstrado reduzir significativamente os níveis de ansiedade. Estudos sugerem que a lavanda atua no sistema nervoso central, promovendo efeitos ansiolíticos.
Como Usar:
- Inalação Direta: Aplique 2 gotas de óleo de lavanda nas palmas das mãos, esfregue-as e inale profundamente por alguns minutos sempre que sentir ansiedade.
- Difusão Ambiental: Adicione 5 gotas de óleo de lavanda a um difusor de aromas no ambiente em que você passa mais tempo, promovendo uma atmosfera relaxante.
20. Melhora da Qualidade do Sono
A aromaterapia com óleo de lavanda tem sido associada à melhora da qualidade do sono. Pesquisas indicam que a inalação de lavanda antes de dormir pode aumentar a profundidade do sono e reduzir insônia.
Como Usar:
- Spray para Travesseiro: Misture 5 gotas de óleo de lavanda em 100 ml de água destilada em um frasco spray. Borrife levemente sobre o travesseiro antes de deitar.
- Banho Relaxante: Adicione 10 gotas de óleo de lavanda à água morna do banho e mergulhe por 20 minutos antes de dormir.
21. Alívio de Dores de Cabeça Tensionais
Estudos sugerem que a aplicação tópica de óleo de lavanda pode aliviar dores de cabeça tensionais. Acredita-se que suas propriedades relaxantes e analgésicas contribuam para esse efeito.
Como Usar:
- Massagem nas Têmporas: Dilua 2 gotas de óleo de lavanda em 5 ml de óleo carreador e massageie suavemente as têmporas em movimentos circulares.
- Inalação com Vapor: Adicione 3 gotas de óleo de lavanda a uma tigela de água quente, cubra a cabeça com uma toalha e inale o vapor por 10 minutos.
22. Apoio no Tratamento de Sintomas Depressivos
A aromaterapia com óleo de lavanda tem mostrado potencial no alívio de sintomas de depressão leve a moderada. Estudos indicam que a lavanda pode melhorar o humor e promover uma sensação de bem-estar.
Como Usar:
- Banho Aromático: Adicione 10 gotas de óleo de lavanda à água morna do banho e permaneça imerso por 20 minutos para promover relaxamento e elevação do humor.
- Difusão no Ambiente: Utilize um difusor com 5 gotas de óleo de lavanda no ambiente em que você passa mais tempo, criando uma atmosfera acolhedora.
Alguns Links Importantes Para Estudos Sobre a Lavada
- Eficácia e segurança das cápsulas de óleo essencial de lavanda (Silexan) entre pacientes que sofrem de transtornos de ansiedade: uma meta-análise em rede https://www.nature.com
- Efeitos da lavanda na ansiedade: uma revisão sistemática e meta-análise https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Produtos Metabólicos do Linalol e Modulação do GABAUm Receptores https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Uso do óleo essencial de Lavandula angustifolia como terapia complementar na atenção à saúde do adulto: uma revisão de escopo https://www.cell.com
- O efeito da lavanda no estresse em indivíduos: uma revisão sistemática e meta-análise https://www.sciencedirect.com
- Efeitos inibitórios do linalol, um componente do óleo essencial da lavanda, sobre o TRPA1 nociceptivo e o Ca dependente de voltagem2+ Canais em neurônios sensoriais de camundongos https://www.sciencedirect.com
- Efeito anti-inflamatório do óleo essencial de lavanda (Lavandula angustifolia Mill.) preparado durante diferentes fenofases vegetais sobre macrófagos THP-1 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Potencial cicatrizante do óleo de lavanda por aceleração da granulação e contração da ferida por indução de TGF-β em modelo de rato https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com
- Óleos essenciais no tratamento de vários tipos de acne – uma revisão https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Os efeitos do óleo essencial de lavanda e suas implicações clínicas na odontologia: uma revisão https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Lavanda e seus benefícios no humor, sono e muito mais https://www.medicalnewstoday.com
Conclusão
Em síntese, o óleo essencial de lavanda revela‑se um aliado valioso para quem busca relaxamento e redução da ansiedade. Além de suas características aromáticas, estudos científicos confirma seus efeitos, conferindo respaldo à sua aplicação.
Agora que você conhece propriedades, formas de uso e critérios de escolha, convido você a deixar um comentário compartilhando sua experiência com o óleo de lavanda. Explore também outros conteúdos do blog sobre aromaterapia e terapias holísticas.
Então, sinta‑se à vontade para voltar sempre que precisar de orientação sobre práticas naturais que promovam equilíbrio emocional.
